w 29

po 5mg melatoniny jak na kacu sie budziłem.3mg to dobra dawka%-) pierdół nie czytamy:)) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-09-29 23:07:18

Witam. Mam pytanie co do diety. Czy moze zdarzyć się tak ze dieta (dobrze ułożona, oceniana na tym forum) zamiast pomagać to zaszkodzi???? W sensie ze mam 193cm i waże 99 (cwicze od 2 mies razem z dietą i w ciągu tych 2 mies przytylem 2 kg więc jest CHYBA dobrze) stosuje diete carb cycling i zamiast pomagac w rozwoju mięśni to moze szkodzic?? [...]

@DII 1. Ilość posiłków nie ma znaczenia. Jak ominiesz jeden, to nadrób to w następnym i nie będzie różnicy. 2. Możesz jeść 5-8 jajek dziennie, pod warunkiem, że dieta jest w miarę dobrze zbilansowana. 3. Niemal wszystkie warzywa i owoce są zasadotwórze. Kiszonki także, czyli np ogórki, czy kiszona kapusta. Zamiast kasz/ryżu/płatków owsianych [...]

zalezy jak wyglądasz jak już masz mało tłuszczu to będzie trudniej, ale pewnie się da. Strus chyba 12 kg w miecha musiał zrzucić do walki Właśnie Anubis fajterzy tyle zbijają,ale na pewno nie była to sama dieta bo w miesiąc by się nie wyrobił raczej się odwadniał też.Ten 1kg tłuszczu mam tak około.Czyli mało. Zmieniony przez - ~Igor w dniu [...]

Jestem ekto a raczej byłem . Jadłem 3500kcal zdrowego jedzenia + śmierci około 1000kcal. czasami więcej by podbic kalorcycznosc. mialem problemy z ruszeniem z waga. troche mnie podlało a nawet i boki/brzuch wywalilo. przytylem okolo 11kg w 2 miesiace. troche tez poszlo miecha. chcialbym to zredukowac do mniejszego stopnia bf potem wejsc powoli [...]

Na kazdą chrobe znajdzie się lekarstwo z czasem,ale jak znam zycie to wtedy jakaś choroba zmótuje do grożniejszej na którą w danym przedziale czasowym nie będzie leku ponieważ moze być on trudny do odkrycią bądz firmy farmaceutyczne bedą mieć kokose z leków zastępczych podtrzymujących zycie nie leczących choroby do końca!Taka moja sugestia i nie [...]

priv poszedl no troche sie siedzi w tym i w telefonach zw faja Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-19 15:32:44

Mam Knoppixa ale mysle zeby postwic madnrake'a extreme najnowszego jaki wyszedl i na to nalozyc vizde. linux potrzebny czasem do pracy z sogiem problem bo wogole pisze z kompa firmowego a on jakis opozniony w rozwoju jest,lap obok ale neta na nim nie mam bo w piatek rozyebalem kolejny juz z kolei modem hspda z vodafone nie ma to jak dobre modemy [...]

a ja miałem świnke morską ale dałem sąsiadowi łykam kawe i klata, bary, tric IDZIE ZIMA POCZUJ W DUPIE OMNADRYNA haha juz się nie moge doczekać Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-10-20 18:11:03 Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-10-20 18:11:46

jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) no i przede wszystkim tak przejdź na dietę, nie chodzi o zmianę żywienia(chyba że tego wymaga proporcja składników odżywczych) lecz o ilość wylicz zapotrzebowanie na kcal dorzuć z 500 do tego i będzie ladnie szło - białko tak jak mówiłem , węgle 1-2g/kg max i [...]

Plan nr.1(zima) 1 mikrocykl 2 tydzień 26.01.10 85%6000m 27.01.10 85%7000m+skpip 28.01.10 85%6000m+10x100mPG 29.01.10 7000m+6x60mskip a,c w tym tygodniu nie zrobiłem planu w pełni,każdy kto próbuje biegać to domyśla się dla czego.Jak nie -20stopni to 60cm śniegu.OBY DO WIOSNY. Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2010-02-22 08:31:22

Czy 1 trening mam zaliczyć do udanych ? zdecydowanie nie.... jeszcze nie dawno obudziłem się bo zędlałem... Na pyerdolonym strychu było tak duszno, że po prostu upadłem i nie miałem sił wstać, później mrowienie poszło mi po niemalże całym ciele & najlepsze jest to że mój tato przyszedł na górę w porę, bo tak nie wiem czy bym jeszcze mógł pisać [...]

mam 18 lat bic-35 klata-100 brzuch-79 udo-60 lydka-39 przedramie-29 wyciskanie max-74kg matwy ciag-101kg nie mam wiecej obciazenia przysiad-78kg ale sprawdzalem w marcu wiec teraz pewnei wiecej Wlasciwie to wszystko mam profilu przychodza do mnie kolesie na silke w moim wieku, i ze regoly ci niecwiczacy sa slabiutcy, ale 2 bylo co nie cwicza a [...]

Witam wszystkich serdecznie, To mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość. ;] Chodzi o zabieg artroskopii, moja dziewczyna miała go niedawno wszystko jest ok, uraz był następujący: przerost ciała Hoffy i fałdu podskórnego. Teraz noga sie goi, dziewczyna jest już po zdjęciu szwów 2 dni. I tutaj nasuwają się moje i jej pytania: 1. Przez jaki czas ma [...]

Przeczytałem teraz 2 artykuły o chondromalacji rzepki. Oczywiscie są zalecenia co do zmiany aktywności fizycznej. Jak na razie zero wzmianki o laserach i innych bajerach. Odpowiedni zestaw ćwiczeń mięśni uda jest krytyczny dla redukcji bólu i poprawienia trakcji rzepki- głównie wzmacnianie przyśrodkowej części, ponieważ rzepka przy chondro jest [...]

Witam Cię Kasiu na pokładzie! Dobrych namiarów nigdy za wiele :) Ja słyszę to samo od miesięcy: czekamy i czekamy... tylko do jasnej cholery - na co??? Zmieniony przez - ania77 w dniu 2008-05-08 18:29:30

hej! mam pytanko... 29 stycni mialam artroskopie... częsciowe usunięcie łąkotki i fałdów błony maziowej.... w poniedzialek mialam sciagane szwy... nadal z rany saczy sie krew jakby z ropa... czy to normalne? prosze piszcie bo troche mnie to martwi... pozdrawiam!

mam pytanko... 29 stycznia mialam artroskopie... częsciowe usunięcie łąkotki i fałdów błony maziowej.... w poniedzialek mialam sciagane szwy... nadal z rany saczy sie krew jakby z ropa... czy to normalne? prosze piszcie bo troche mnie to martwi...

Ja bym z chęcią hodował kuraki,ale nie miałbym pewnie serca żadnego utłucSzybciej człowieka,bo przecież człowiek zawsze ma coś na sumieniu Co do kuraków,to czytałem rozmowę z jednym gościem-specjalistą od karmienia VIPów i jest w kurakach tyle hormonów wzrost,że jak zrobił kiedyś sobie jakieś badania,to mu prowadzący go gość lekarz nie wierzył,że [...]

Po co? Hm... 17" na lapku, a 18 x 30 m w I-maxie bodajże... jak nie widać różnicy, to po co przepłacać Swoją drogą te sms'y w orange, to deilkatny wał. Nie obejmuje filmów 3D, gdzie w reklamie twierdzą "dowolny film" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-29 12:45:40